Как да останем здрави и в стресовите ситуации? Лесни и работещи трикове за всеки

3 897

Кaк дa

Да си признаем - колкото и да сме наясно с щетите, които нанася стресът на тялото ни, трудно е да го ограничим. И тук не става въпрос само за проблемите на работното място. Тапърва започва подготовката за коледните празници, която със сигурност ще повиши стойностите на стресовите хормони.

Така да се каже, стресът е неизбежен. Как обаче можем да съхраним максимално здравето си в такива ситуации? Ето някои съвети по темата!

Хранете се добре

Често в стресови ситуации хапваме, колкото да не сме гладни, а и не обръщаме внимание на храната. "Когато сме под стрес, често консумираме богати на захар храни и напитки", коментира диетологът Азмина Джовинджи. Така се вдига серотонинът, а тялото се чувства по-добре, но за малко. Диетолозите съветват да отделим достатъчно време за хранене и да го направим на различно от бюрото в работата място. 

Виж още: Здравословно ли е ''здравословното''? 5 опасни мита

Тренирайте

Много от нас са убедени, че фитнесът е скучен, а и че нямат време за нищо друго - йога, кросфит, пилатес. Въпреки това е хубаво да намерите време, защото тренировките намаляват нивата на стреса. 

Виж още: Никога не пестете от тези храни! Може да заплатите със здравето си!

Потърсете професионална помощ

Ние, българите, имаме едно наум, когато чуем, че някой ходи на психолог. Но тази професия съществува и е съвсем нормално да отидем при професионалист, с когото да поговорим. Помнете, всичко е направено за хора!

Виж още: Методът ''4-7-8'', по който интернет полудя! Или как да заспим за 60 секунди

Спете добре

Знаем, че звучи лесно да се каже, но това е сигурен начин да се справите със стреса. Сънотворните обаче са нож с две остриета. Пийте ги, само ако сте се консултирали с личния си лекар. И помнете, че са временно решение.

И помнете...

Работата не е всичко! Живеем в общество, което издига работата и професионалната позиция в култ. Ако стресът на работното място ви идва в повече, си задайте въпрос - колко точно ви пука за проблема на работата. Не забравяйте, че всяка емоция се отразява на здравето ви в перспектива. 

Източник thumbnail: JANIFEST/Deagreez/Yuri_Arcurs/iStock

Коментари 0
Няколко неща, които можеш да кажеш на по-малкото си АЗ🧐
ПРИЛОЖЕНИЕ хваща гаджето ти дали ти изневерява! 😲🧐
Ще ни изпращат ли на Марс? 😳
Мъж плюе вода в продължение на 5 минути? 😮 Постави РЕКОРД! 🏆
Защо трябва да гледаме тази комедия? 😂🤗
ДЕТЕ победи най-добрия шахматист? 😮
Сиамски близначки се омъжиха за един мъж? 😨
Потъналото гробище и историята му! 😮
Културите, в които има повече от два пола🧐🤩
Жена спаси ТАРАЛЕЖ - оказа се помпон на шапка! 🤔
Добре платени професии, с които ще обикаляш цял свят😲
Какво ще се случи на слънчевото затъмнение? Очакват ли ни 3 дни мрак?
БАБА държа ПЛАНК над 4 часа и половина! 😮
Какво се случи с първия човек, използвал чипа на Илън Мъск? 😮
Защо забраниха този филм на ужасите! 😱 ВИЖТЕ!😲
Мъж построи апартамент в неизползвана част на мол и живя там четири години😱😅
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Koнър Макгрегър и Джейк Джиленхол искат да се бият с мечка или с горила?😮😅
Кои спечелиха "Икар" 2024? ВИЖТЕ наградените!🤩⭐
Кои известни личности носят венецианските маски?
Рокля с прикачена ПУБИСНА коса?! 😮
БЕЛА ХАДИД с рутина от 10 СТЪПКИ! 🤩
Коя анимация е най-гледаният филм у нас!😲🎬🤩
Обладаната от ДУХОВЕ църква в Лукова 😮
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Майка взима НАЕМ от децата си! 😮💲
Учени откриха 49 НОВИ ГАЛАКТИКИ! 🌌
След редица скандали започват да снимат "Карибски пирати"- 6 ОТНАЧАЛО!😲🎬
Всеки вижда РАЗЛИЧЕН ЦВЯТ: А ти? 🤔
TikTok-ър си купи ФАЛШИВА къща от Amazon!😲🤣
Ютубър се ПРОМЪКНА на острова на Епщайн 😳
Вижте кой е най-скъпият артикул на Земята🤑💲😱
Кое от предсказанията на "Живият Нострадамус" за 2024 вече е реалност?
Защо мистериозен уебсайт ни отвежда до Disney.com!Вижте😱😲