Избор на редактора

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Кои са топ диетите за 2020 според професионалистите? Как да отслабнем най-здравословно?

Яко е! 22 0
5 983 · 5 983
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо

Всяка година в нейното начало се оповестява класация на най-добрите диети. Тя се съставя след оценки на диетолози. Класацията се инициира и публикува в U.S. News, но нейните заключения бързо обикалят цял свят.

Затова ви представяме и най-добрите диети за 2020 г., както са определени от експертите. 

Виж още: Как го прави Роналдо? Ето как се храни футболистът, за да е винаги във форма!

1. Средиземноморска диета

Диетата за трета година поред се класира на първо място. В нея фокусът са риба, морски дарове, птиче месо, яйца, млечни продукти, както и много зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и полезни мазнини. Храната в Средиземноморската диета е удоволствие, затова трябва да се внимава в количествата и да се смятат калории и макроси. 

Виж още: Вкусно, удобно, ефикасно: Диета според кръвната група

2. Диетата DASH

Първоначално режимът е препоръчван на хора с високо кръвно и холестерол, днес се използва за бързи резултати при отслабване. Залага на повече плодове, зеленчуци, бобови, ядки. Месото трябва да е предимно бяло. Нужните калории са разпределени в 6-8 хранения на ден.

Виж още: Американски фитнес батка свали десетки килограми със странна диета

3. Флексетарианска диета

С тази диета освен че ще свалите някой друг килограм, най-вероятно и трайно ще намалите консумацията на месо. Храната при нея е предимно растителна, като дори млечните продукти е добре да бъдат заместени с ядкови алтернативи.

Виж още: Нисковъглехидратната диета крие много рискове, вижте кои са!

Бонус: HMR диетата

Това е фаворитът на диетолозите в класацията за режими с най-бързо действие. При нея се приемат максимум 1500 kcal на ден и се консумират само и единствено плодове и зеленчуци. Глад няма, тъй като 1500 kcal от плодове и зеленчуци са наистина доста.

Източник thumbnail: iStock

Яко е! 22 0
5 983 · 5 983
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо
Как да облекчим слънчевото изгаряне?02:02''

Как да облекчим слънчевото изгаряне?

Малко коте, правопис има ли? (част 2)02:33''

Малко коте, правопис има ли? (част 2)

Следвай ме - ЕПИЗОД 28, СЕЗОН 615:45''

Следвай ме - ЕПИЗОД 28, СЕЗОН 6

Следвай ме - ЕПИЗОД 27, СЕЗОН 610:34''

Следвай ме - ЕПИЗОД 27, СЕЗОН 6

ЦЕНАТА НА КРАСОТАТА: Защо Ваня сама си инжектира хиалурон в устните си?07:13''

ЦЕНАТА НА КРАСОТАТА: Защо Ваня сама си инжектира хиалурон в устните си?

TOPQUEEN, Епизод 20 (ФИНАЛ)29:01''

TOPQUEEN, Епизод 20 (ФИНАЛ)

4-те зодии, които са родени лидери01:57''

4-те зодии, които са родени лидери

6 странни факта за това как пътува британското кралско семейство02:45''

6 странни факта за това как пътува британското кралско семейство

Най-задоволяващото видео за месеца февруари 2020 - Яките клипове10:58''

Най-задоволяващото видео за месеца февруари 2020 - Яките клипове

Системата срещу Ливърпул - "дълъг пас, втора топка и трета фаза", Евертън при Карло Анчелоти24:36''

Системата срещу Ливърпул - "дълъг пас, втора топка и трета фаза", Евертън при Карло Анчелоти

Как да си хванем приятелка - няколко полезни хитринки02:10''

Как да си хванем приятелка - няколко полезни хитринки

Как да забързаме компютъра си02:48''

Как да забързаме компютъра си

Супер щури смешки забава изцепки - Много смях03:15''

Супер щури смешки забава изцепки - Много смях

Какво е общото да си родител и да започнеш бизнес?02:49''

Какво е общото да си родител и да започнеш бизнес?

Амбър Хърд се превърна в най-мразената актриса02:05''

Амбър Хърд се превърна в най-мразената актриса

Кои са най-разглезените деца на Холивуд? Ето какво купуват звездите на наследниците си''

Кои са най-разглезените деца на Холивуд? Ето какво купуват звездите на наследниците си

Как да се сдобием с перфектен тен02:10''

Как да се сдобием с перфектен тен

Как да се стегнем за лятото01:38''

Как да се стегнем за лятото

Восъчните фигури, които уплашиха света01:41''

Восъчните фигури, които уплашиха света

Какви зодии са най-богатите хора в света01:23''

Какви зодии са най-богатите хора в света

Чудодейните свойства на великия ТАМАРИНД01:02''

Чудодейните свойства на великия ТАМАРИНД

Антоан Петров - актьор00:40''

Антоан Петров - актьор

Как да си избелим зъбите01:55''

Как да си избелим зъбите

Как да засилим имунната си система?01:32''

Как да засилим имунната си система?

Анимационни герои, които са вдъхновени от истински хора01:24''

Анимационни герои, които са вдъхновени от истински хора

Как се пише: откъде или от къде?01:04''

Как се пише: откъде или от къде?

Любопитни факти за Свети Валентин01:53''

Любопитни факти за Свети Валентин

Кейт знае как да заблести!01:20''

Кейт знае как да заблести!

Как да учим за изпит в университет в България02:35''

Как да учим за изпит в университет в България

Как да откажем цигарите02:33''

Как да откажем цигарите

Колко е полезна туршията?02:39''

Колко е полезна туршията?

Никога НЕ си подарявайте тези подаръци за Свети Валентин01:12''

Никога НЕ си подарявайте тези подаръци за Свети Валентин

Топ 5 Начини за спестяване на пари03:17''

Топ 5 Начини за спестяване на пари

Уютна, красива, весела! Теа и Наум направиха погача на дъщеричката си''

Уютна, красива, весела! Теа и Наум направиха погача на дъщеричката си

Тагове:

Потребителски категории:

В любими на 0 потребителя ·

Статистика:

Графиката се генерира моля проверете след няколко секунди.