Да влезем в дрехите си и след изолацията?! Мисията е възможна!

5 063

Ето как да поддържаме форма и да не качваме излишни килограми по време на карантината

beauty_box

Затворени вкъщи... и то на една ръка разстояние от хладилника/шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента. Има обаче начин как да запазим формата си дори и по време на (неясно още колко) дългата изолация и в края й да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори и да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате. 

В новото си видео Габи от Beauty Box ни показва как да поддържаме форма, дори и в настоящото извънредно положение, по време на което сме принудени да си стоим вкъщи. Нейната интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, независимо от обстоятелствата около нас.

Виж още: СТОПИ паласките бързо и лесно!

Ето накратко в какво се състои тя:

1. Класически клек - 20 секунди.

2. Клек с отскок - отново 20 секунди.

3. Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

4. Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

 

5. Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки. 

6. Глутеус мост – 20 секунди

7. Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди

Как точно да изпълнявате упражненията в тренировката – вижте във видеото!

Вижте още: ПЛОСЪК И СТЕГНАТ КОРЕМ? ЕТО КАК!

Източник thumbnail: iStock

Коментари 0

Собственикът на клипа не желае коментари.

Културите, в които има повече от два пола🧐🤩
Жена спаси ТАРАЛЕЖ - оказа се помпон на шапка! 🤔
Добре платени професии, с които ще обикаляш цял свят😲
Какво ще се случи на слънчевото затъмнение? Очакват ли ни 3 дни мрак?
БАБА държа ПЛАНК над 4 часа и половина! 😮
ПРИЛОЖЕНИЕ хваща гаджето ти дали ти изневерява! 😲🧐
Какво се случи с първия човек, използвал чипа на Илън Мъск? 😮
Защо забраниха този филм на ужасите! 😱 ВИЖТЕ!😲
Мъж построи апартамент в неизползвана част на мол и живя там четири години😱😅
Koнър Макгрегър и Джейк Джиленхол искат да се бият с мечка или с горила?😮😅
Кои спечелиха "Икар" 2024? ВИЖТЕ наградените!🤩⭐
Кои известни личности носят венецианските маски?
Рокля с прикачена ПУБИСНА коса?! 😮
БЕЛА ХАДИД с рутина от 10 СТЪПКИ! 🤩
Коя анимация е най-гледаният филм у нас!😲🎬🤩
Обладаната от ДУХОВЕ църква в Лукова 😮
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Майка взима НАЕМ от децата си! 😮💲
Учени откриха 49 НОВИ ГАЛАКТИКИ! 🌌
След редица скандали започват да снимат "Карибски пирати"- 6 ОТНАЧАЛО!😲🎬
Всеки вижда РАЗЛИЧЕН ЦВЯТ: А ти? 🤔
TikTok-ър си купи ФАЛШИВА къща от Amazon!😲🤣
Ютубър се ПРОМЪКНА на острова на Епщайн 😳
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Вижте кой е най-скъпият артикул на Земята🤑💲😱
Кое от предсказанията на "Живият Нострадамус" за 2024 вече е реалност?
Защо мистериозен уебсайт ни отвежда до Disney.com!Вижте😱😲
Шакира с БЕЗПЛАТЕН концерт 🎤
Учените откриха, че кучетата НАИСТИНА ни разбират 😍🥰🤩
Какво мисли Гатьо за любовта между Мони Бонбони и Димитър?
Милион долара за главата на С-ЗРО от “Междузвездни войни”? 😱
4 начина да покажеш обич към самия себе си🤩❤