Кои са топ диетите за 2020 според професионалистите? Как да отслабнем най-здравословно?

7 534

Кaк дa

Всяка година в нейното начало се оповестява класация на най-добрите диети. Тя се съставя след оценки на диетолози. Класацията се инициира и публикува в U.S. News, но нейните заключения бързо обикалят цял свят.

Затова ви представяме и най-добрите диети за 2020 г., както са определени от експертите. 

Виж още: Как го прави Роналдо? Ето как се храни футболистът, за да е винаги във форма!

1. Средиземноморска диета

Диетата за трета година поред се класира на първо място. В нея фокусът са риба, морски дарове, птиче месо, яйца, млечни продукти, както и много зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и полезни мазнини. Храната в Средиземноморската диета е удоволствие, затова трябва да се внимава в количествата и да се смятат калории и макроси. 

Виж още: Вкусно, удобно, ефикасно: Диета според кръвната група

2. Диетата DASH

Първоначално режимът е препоръчван на хора с високо кръвно и холестерол, днес се използва за бързи резултати при отслабване. Залага на повече плодове, зеленчуци, бобови, ядки. Месото трябва да е предимно бяло. Нужните калории са разпределени в 6-8 хранения на ден.

Виж още: Американски фитнес батка свали десетки килограми със странна диета

3. Флексетарианска диета

С тази диета освен че ще свалите някой друг килограм, най-вероятно и трайно ще намалите консумацията на месо. Храната при нея е предимно растителна, като дори млечните продукти е добре да бъдат заместени с ядкови алтернативи.

Виж още: Нисковъглехидратната диета крие много рискове, вижте кои са!

Бонус: HMR диетата

Това е фаворитът на диетолозите в класацията за режими с най-бързо действие. При нея се приемат максимум 1500 kcal на ден и се консумират само и единствено плодове и зеленчуци. Глад няма, тъй като 1500 kcal от плодове и зеленчуци са наистина доста.

Източник thumbnail: iStock

Коментари 0
Няколко неща, които можеш да кажеш на по-малкото си АЗ🧐
ПРИЛОЖЕНИЕ хваща гаджето ти дали ти изневерява! 😲🧐
Ще ни изпращат ли на Марс? 😳
Мъж плюе вода в продължение на 5 минути? 😮 Постави РЕКОРД! 🏆
Защо трябва да гледаме тази комедия? 😂🤗
ДЕТЕ победи най-добрия шахматист? 😮
Сиамски близначки се омъжиха за един мъж? 😨
Потъналото гробище и историята му! 😮
Културите, в които има повече от два пола🧐🤩
Жена спаси ТАРАЛЕЖ - оказа се помпон на шапка! 🤔
Добре платени професии, с които ще обикаляш цял свят😲
Какво ще се случи на слънчевото затъмнение? Очакват ли ни 3 дни мрак?
БАБА държа ПЛАНК над 4 часа и половина! 😮
Какво се случи с първия човек, използвал чипа на Илън Мъск? 😮
Защо забраниха този филм на ужасите! 😱 ВИЖТЕ!😲
Мъж построи апартамент в неизползвана част на мол и живя там четири години😱😅
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Koнър Макгрегър и Джейк Джиленхол искат да се бият с мечка или с горила?😮😅
Кои спечелиха "Икар" 2024? ВИЖТЕ наградените!🤩⭐
Кои известни личности носят венецианските маски?
Рокля с прикачена ПУБИСНА коса?! 😮
БЕЛА ХАДИД с рутина от 10 СТЪПКИ! 🤩
Коя анимация е най-гледаният филм у нас!😲🎬🤩
Обладаната от ДУХОВЕ църква в Лукова 😮
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Майка взима НАЕМ от децата си! 😮💲
Учени откриха 49 НОВИ ГАЛАКТИКИ! 🌌
След редица скандали започват да снимат "Карибски пирати"- 6 ОТНАЧАЛО!😲🎬
Всеки вижда РАЗЛИЧЕН ЦВЯТ: А ти? 🤔
TikTok-ър си купи ФАЛШИВА къща от Amazon!😲🤣
Ютубър се ПРОМЪКНА на острова на Епщайн 😳
Вижте кой е най-скъпият артикул на Земята🤑💲😱
Кое от предсказанията на "Живият Нострадамус" за 2024 вече е реалност?
Защо мистериозен уебсайт ни отвежда до Disney.com!Вижте😱😲