Кои са топ диетите за 2020 според професионалистите? Как да отслабнем най-здравословно?

Яко е! 18 0
3 535 · 3 535
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо

Всяка година в нейното начало се оповестява класация на най-добрите диети. Тя се съставя след оценки на диетолози. Класацията се инициира и публикува в U.S. News, но нейните заключения бързо обикалят цял свят.

Затова ви представяме и най-добрите диети за 2020 г., както са определени от експертите. 

Виж още: Как го прави Роналдо? Ето как се храни футболистът, за да е винаги във форма!

1. Средиземноморска диета

Диетата за трета година поред се класира на първо място. В нея фокусът са риба, морски дарове, птиче месо, яйца, млечни продукти, както и много зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и полезни мазнини. Храната в Средиземноморската диета е удоволствие, затова трябва да се внимава в количествата и да се смятат калории и макроси. 

Виж още: Вкусно, удобно, ефикасно: Диета според кръвната група

2. Диетата DASH

Първоначално режимът е препоръчван на хора с високо кръвно и холестерол, днес се използва за бързи резултати при отслабване. Зала на повече плодове, зеленчуци, бобови, ядки. Месото трябва да е предимно бяло. Нужните калории са разпределени в 6-8 хранения на ден.

Виж още: Американски фитнес батка свали десетки килограми със странна диета

3. Флексетарианска диета

С тази диета освен че ще свалите някой друг килограм, най-вероятно и трайно ще намалите консумацията на месо. Храната при нея е предимно растителна, като дори млечните продукти е добре да бъдат заместени с ядкови алтернативи.

Виж още: Нисковъглехидратната диета крие много рискове, вижте кои са!

Бонус: HMR диетата

Това е фаворитът на диетолозите в класацията за режими с най-бързо действие. При нея се приемат максимум 1500 kcal на ден и се консумират само и единствено плодове и зеленчуци. Глад няма, тъй като 1500 kcal от плодове и зеленчуци са наистина доста.

Източник thumbnail: iStock

Яко е! 18 0
3 535 · 3 535
Vbox7.com
+ 0
Други сайтове
· Инфо
Здравейте и добре дошли в моя канал! :)
Тук ще откриете много интересни съвети и всякакви полезни насоки за всичко, което се случва в ежедневието ни :) Надявам се видеата да ви харесат и да се абонирате за канала ми!
Ако имате някакви идеи, или хрумки за теми, които да включа в клипчетата, пишете ми на лични! :)
Виж цялото описаниеСкрий описанието

Последни

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама